Beaucoup de gens nagent la grenouille de plaisance - sans immerger la tête. Il faut veiller à ne pas surcharger les vertèbres cervicales. La grenouille classique n'est pas un style facile - elle exige la capacité de faire des mouvements précis avec la respiration.

Cependant, tout type de mouvement dans l'eau présente de grands avantages, notamment :

- l'effort respiratoire renforce les muscles thoraciques - la capacité vitale des poumons augmente

- grâce à la flottabilité de l'eau, le poids du corps est réduit - nous pouvons effectuer des mouvements dans l'eau de manière détendue

- améliore la circulation sanguine, renforce les vaisseaux sanguins - améliore donc la fonction cardiaque

- les stimuli qui agissent sur un nageur sont d'une nature et d'une dimension différentes de ceux qui agissent sur la terre ferme - par conséquent, les centres nerveux centraux doivent fonctionner différemment - c'est pourquoi nous nous sentons reposés et détendus après avoir nagé.

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- la natation immunise le corps et prévient les maladies

- a un impact important sur la prévention des défauts de posture chez les enfants et les jeunes - elle étire les muscles contractés, soulage la colonne vertébrale

- influence le développement psychophysique et la condition physique des enfants, en développant leur force, leur vitesse et leur endurance

Quelle tenue dois-je choisir ?

Lors du choix d'un maillot de bain, les femmes doivent prêter attention à plusieurs points :

- un maillot une pièce sera le plus confortable

- le maillot de bain doit être ajusté

- le maillot de bain doit être fabriqué dans un matériau résistant au chlore et durable

Vous ne savez pas nager ? Intéressez-vous à l'aquagym

L'aquagym est un exercice dans l'eau sous forme de chorégraphies simples qui ressemblent à de l'aérobic. Ces exercices sont très sûrs, efficaces et sollicitent tous les groupes musculaires.

La résistance de l'eau fait qu'une minute d'exercice dans l'eau équivaut à 5 minutes d'exercice normal sur terre.

L'aquagym peut être pratiquée par les personnes en surpoids, souffrant d'ostéoporose ou ayant subi des blessures au niveau de l'appareil locomoteur.

Comme vous pouvez le constater, rester dans une piscine est une excellente façon d'occuper son temps. La natation a un effet global sur le corps humain, prévient certaines maladies et améliore la santé. Et surtout, pour les personnes actives et occupées, elle permet de se détendre et de se relaxer !