Elle peut être mise en œuvre sous différentes formes. De nos jours, la danse est devenue très populaire car elle améliore les capacités motrices et la coordination motrice d'une personne. Il existe de nombreuses possibilités d'apprendre à danser ; tout dépend de l'effet que l'on souhaite obtenir et de la forme dans laquelle on se trouve.

Il a été découvert que la DST (psychothérapie par la danse et le mouvement) aide à traiter de nombreux troubles, parmi lesquels : les troubles alimentaires (boulimie, anorexie), les troubles de la personnalité, la dépression, les dépendances, le TDAH, la maladie de Parkinson, les névroses et le stress post-traumatique. Les personnes qui bénéficient le plus de la thérapie par la danse sont celles qui ont des difficultés à exprimer leurs sentiments et leurs émotions et qui sont incapables de faire confiance aux autres et d'être proches d'eux.

Le mouvement sur une musique douce aide à se détendre, à réduire les tensions et le stress et stimule le système immunitaire. Comme toute activité physique, elle favorise la sécrétion d'endorphines - les hormones du bonheur - dans l'organisme. La danse améliore la circulation sanguine, augmente la capacité pulmonaire, renforce le système nerveux et influence l'équilibre interne du corps. L'exercice en musique apprend à contrôler son propre corps et renforce les parties les plus faibles de l'organisme.

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Selon les psychologues, en dansant, le travail des deux hémisphères cérébraux est synchronisé, ce qui améliore la concentration, la communication et contribue à une mémorisation plus rapide des informations. La danse est un processus qui stimule l'activité mentale et physique d'une personne. La danse aide à surmonter les sentiments de timidité et développe les capacités créatives d'une personne. En outre, elle favorise l'intégration avec d'autres personnes.