De nombreuses personnes sont convaincues que la santé est une question extérieure, indépendante de notre volonté, comme si le fait que certaines personnes tombent malades et d'autres non était le fruit du hasard. Souvent, inconsciemment, nous ne voulons pas faire le lien entre notre état de santé et notre mode de vie, car cette prise de conscience impliquerait des changements gênants et inconfortables. Pourtant, il est bon de croire que vous êtes responsable de l'état de votre corps et que tout changement, même le plus petit, commence dans votre esprit.
Patience et motivation
Lorsque vous changez votre mode de vie, vous devez être conscient de l'importance de la motivation et ne pas perdre de vue votre objectif. Il est très facile de céder à la tentation et de gaspiller ainsi de nombreuses heures, voire des jours de sacrifice. En un sens, peu importe ce que nous voulons changer exactement, le schéma est toujours le même. Les changements de mode de vie affectent à la fois notre santé et notre apparence. Il semble que l'exemple le plus courant et le plus illustratif, qui se reflète clairement dans notre apparence, soit le changement de nos habitudes alimentaires. L'exemple du régime alimentaire est intéressant car il est facile à visualiser - bien plus facile que les avantages souvent invisibles de l'arrêt du tabac, par exemple. Quel que soit le type de régime que vous suivez, que vous renonciez simplement à manger des sucreries ou que vous arrêtiez de manger après 19 heures, l'ensemble du processus s'accompagne, d'une certaine manière, des mêmes émotions. Au début, il se peut que nous ayons simplement envie de retrouver le mode d'alimentation auquel nous étions habitués avant le régime. Il se peut même que nous nous sentions léthargiques et que nous ayons des maux de tête pendant les premiers jours suivant l'arrêt de la consommation de sucreries ordinaires. En raison de la teneur réduite en calories, nous sommes constamment rassasiés ou nous nous sentons faibles, et pourtant, il arrive que le poids stagne pendant des jours. Cependant, la meilleure façon de changer une habitude, y compris les habitudes alimentaires, est de le faire progressivement, en l'étalant dans le temps. Par conséquent, même si vous avez l'impression que votre poids ne diminue pas et que vous avez l'impression que "vous ne perdrez jamais de poids", vous devez savoir qu'en persévérant dans votre résolution, vous obtiendrez tôt ou tard - au bout d'une semaine, de dix jours ou d'un mois - des résultats. De plus, nous pouvons en tirer des bénéfices non seulement sur le plan visuel ou sur le plan de la santé, mais aussi sur le plan psychologique, car nous éprouverons de la satisfaction, de la fierté pour nous-mêmes et la conscience d'une victoire sur nos propres faiblesses, ce qui peut nous mobiliser pour d'autres transformations dans d'autres domaines.
Le corps humain est complexe et tout changement l'affecte de manière holistique. Le passage au végétarisme en est un bon exemple, car il s'avère que l'exclusion de la viande du régime alimentaire peut affecter notre goût de manière significative. Ce phénomène est lié à la présence de zinc dans les aliments que nous consommons, et ce minéral se trouve en grande quantité dans la viande rouge et les huîtres. Des recherches menées à l'université de Tokushima, au Japon, ont montré que cet élément joue également un rôle contraignant dans les problèmes de goût. Le zinc est également présent dans les aliments d'origine végétale tels que les légumineuses, les noix, les produits laitiers et les céréales complètes, mais l'acide phytique contenu dans ces aliments interfère avec l'absorption de ce minéral et peut donc altérer le sens du goût. La même étude a montré que les végétariens peuvent avoir besoin de 50 % de zinc en plus que les mangeurs de viande.
Modifications du mode de vie
Bien sûr, il est difficile d'adopter des changements du jour au lendemain, même avec les meilleures intentions du monde. Ils doivent être introduits de manière systématique. Cependant, que vous envisagiez de déménager dans une autre ville dans un avenir proche ou de perdre cinq kilos, il existe quelques points communs à prendre en compte lorsque vous planifiez des modifications :
- Soyez à l'écoute de vos propres besoins. Il s'agit toujours d'une question individuelle. Analysez vos forces et vos faiblesses. Acceptez vos propres erreurs, c'est humain de se tromper, mais essayez d'en tirer des leçons pour l'avenir - en sachant que vous pouvez encore les répéter, même plusieurs fois, mais que vous réussirez certainement l'une d'entre elles.
- Apprenez à rester calme. Sans l'aide de tranquillisants externes comme l'alcool ou le cannabis. Trouvez le calme dans votre esprit, cela vous aidera à contrôler vos émotions et vos réactions.
- La détermination et le courage d'atteindre votre objectif vous seront certainement utiles. Toutes les personnes qui vous entourent n'accepteront pas votre nouvelle vie, mais il n'est jamais possible de plaire à tout le monde.
- Organisez votre travail. Considérez votre emploi du temps comme votre meilleur allié dans la bataille pour le temps libre que vous ne perdrez pas à lutter contre votre propre désordre.
- Réglez votre horloge biologique. Que vous commenciez à courir, que vous changiez de travail, que vous déménagiez ou que vous suiviez un régime, l'introduction d'une routine dans votre corps et le respect de cette routine peuvent vous aider à appliquer votre nouvel emploi du temps.
- Les loisirs et les amitiés. Votre nouvel emploi du temps ne devrait jamais manquer de temps pour souffler un peu et parler à vos proches pour vous aider à vous détendre.
photo : shutterstock
Quelle que soit l'ampleur du changement que vous envisagez d'opérer dans votre vie, il vaut la peine de faire preuve de patience, de prendre de nouvelles habitudes et de ne pas attendre nerveusement les résultats, et tôt ou tard, vous réussirez certainement à changer ce que vous voulez. Vous devez croire que vous êtes le forgeron non seulement de votre propre destin, mais aussi, et peut-être surtout, de votre santé.
