La migraine est bien plus qu'un simple mal de tête : il s'agit d'une affection neurologique chronique qui touche des millions de personnes dans le monde, provoquant une douleur intense et lancinante, souvent accompagnée de nausées, d'une sensibilité à la lumière et au son et parfois même de troubles de la vue. Bien que les causes exactes des migraines ne soient pas entièrement comprises, on sait qu'elles peuvent être déclenchées par divers facteurs, tels que le stress, les changements hormonaux, le manque de sommeil ou certains aliments. Pour de nombreuses personnes, la migraine est un revers majeur qui affecte la vie quotidienne, le travail et les relations. Si le traitement médicamenteux et les changements de mode de vie jouent un rôle clé dans la gestion des migraines, l'alimentation est l'un des éléments les plus importants qui peuvent contribuer à réduire la fréquence et la gravité des crises. Une alimentation saine pour les migraineux fournit des nutriments qui soutiennent le système nerveux, stabilisent le taux de sucre dans le sang et évitent les déclencheurs potentiels, offrant ainsi un soutien naturel dans la lutte contre la maladie. Dans cet article, nous verrons ce qu'est un régime alimentaire sain pour les personnes souffrant de migraine, quels sont les aliments à inclure, ceux à éviter et comment adapter un menu aux besoins individuels. Nous vous invitons à poursuivre votre lecture !