Les pensées irrationnelles sont des croyances déformées, souvent négatives, qui ne sont pas solidement ancrées dans la réalité, mais qui influencent néanmoins nos émotions et notre comportement. Elles peuvent prendre la forme d'un catastrophisme ("Tout va s'effondrer"), d'une pensée en noir et blanc ("Je suis un raté") ou d'une généralisation excessive ("J'échoue toujours"). Tout le monde éprouve de telles pensées de temps à autre, mais lorsqu'elles deviennent une habitude, elles peuvent entraîner de l'anxiété, du stress, une baisse de l'estime de soi et même des problèmes de santé tels que la dépression. Dans le monde d'aujourd'hui, où les pressions sociales, les médias et le rythme rapide de la vie peuvent renforcer ces distorsions, la capacité à gérer les pensées irrationnelles devient cruciale pour la santé mentale. Heureusement, il existe des méthodes saines et efficaces pour les reconnaître, les remettre en question et les remplacer par des croyances plus rationnelles. Dans cet article, nous verrons ce que sont les pensées irrationnelles, d'où elles viennent et quels sont les moyens de les surmonter - des techniques cognitives à la relaxation en passant par le soutien de professionnels. Nous vous invitons à poursuivre votre lecture !