Les muscles du plancher pelvien, communément appelés muscles de Kegel, constituent un ensemble de muscles extrêmement important dans le corps d'une femme. Jusqu'à récemment, on a très peu parlé d'eux, se contentant généralement d'évoquer le rôle crucial qu'ils jouent dans la qualité de l'expérience sexuelle. Pourtant, ces muscles (qui soutiennent les organes situés dans la partie inférieure de la cavité abdominale) ont bien d'autres propriétés bénéfiques. Le relâchement et la décontraction des muscles de Kegel ont de nombreuses conséquences sur la santé (incontinence urinaire, descente des organes reproducteurs, etc.)
Le muscle de Kegel doit son nom au médecin américain Arnold Kegel qui, dans les années 1940, a inventé des exercices destinés à renforcer le muscle pubococcygien. L'objectif de ces exercices est de renforcer les muscles du plancher pelvien et d'apprendre à les contrôler. Pour mettre au point la méthode d'exercice, le Dr Kegl a utilisé un appareil dont le fonctionnement est similaire à celui d'un appareil de mesure de la tension artérielle (la patiente, avec une sonde insérée dans son vagin, apprenait à contracter ses muscles en observant les changements dans l'inclinaison de la colonne de mercure).
Muscles de Kegel - caractéristiques
Le muscle de Kegel (plancher pelvien) est le muscle pubococcygien qui relie l'os pubien au coccyx. Il amortit le plancher de l'utérus et soutient les organes qui s'y trouvent, tels que la vessie, l'utérus et le rectum.
Les muscles du plancher pelvien sont constitués de trois couches : la surface est composée de fibres musculaires qui s'étendent dans différentes directions (ce qui permet de sécuriser et de maintenir les organes internes en place).
Important ! Les muscles sont chargés de retenir l'urine et les matières fécales. En outre, ils maintiennent les organes internes (par exemple l'utérus) en place.
Il est très facile de localiser les muscles du plancher pelvien - il suffit de retenir l'urine lors d'une visite aux toilettes (en resserrant les muscles de l'urètre, les muscles qui entourent l'entrée du vagin et du rectum sont également resserrés - ce sont les muscles de Kegel).
Muscles de Kegel - rôle
Les muscles du plancher pelvien découvrent un rôle clé lors de l'accouchement. C'est grâce à eux que le bébé peut être mis au monde (pendant la grossesse et lors de l'accouchement, le périnée et les tissus pelviens subissent un processus d'étirement - ce qui facilite la sortie du bébé).
Attention ! Le risque de rupture du périnée lors d'un accouchement par voie naturelle est réduit.
Le bon état de ces groupes musculaires a également un impact sur :
- le maintien de l'urine ;
- le maintien des selles ;
- la prévention du prolapsus utérin ;
- la diminution du risque de chute des organes de la cavité abdominale ;
- l'amélioration de la qualité de la vie sexuelle.
Important ! L'affaiblissement des muscles de Kegel est influencé par la grossesse, l'accouchement, le surpoids et le vieillissement.
Si les muscles sont trop détendus, il existe un risque d'incontinence urinaire d'effort (fréquente chez les femmes après un accouchement naturel) et de descente utérine (les muscles de Kegel sont responsables du maintien de l'utérus en place).
Compte tenu de l'importance de ces muscles pour le bon fonctionnement de l'organisme, il vaut la peine d'en prendre soin en faisant régulièrement de l'exercice.
Les muscles de Kegel et la sexualité
On parle beaucoup de l'effet de muscles du plancher pelvien bien entraînés sur l'amélioration de l'expérience sexuelle. Est-ce vraiment vrai ? Oui, des muscles de Kegel forts améliorent non seulement les sensations des deux partenaires, mais permettent également à la femme d'atteindre plus facilement l'orgasme.
Important ! Le "potentiel sexuel" des muscles du plancher pelvien a été découvert il y a un siècle par le chirurgien et gynécologue américain Robert Latou Dickinson. Il a constaté que les prostituées avaient des muscles du plancher pelvien beaucoup plus puissants que les autres femmes.
Le rôle exact joué par les muscles de Kegel pendant l'orgasme est encore à l'étude - les parois vaginales elles-mêmes ne sont pas sensibles. Ce sont les muscles qui entourent le vagin qui sont responsables de la sensation sexuelle.
Selon les experts, le mécanisme d'action des muscles, en termes de sensation sexuelle, est le suivant :
- Lors de l'excitation, les contractions des muscles pelviens augmentent l'apport sanguin au clitoris. Les tissus du clitoris absorbent le sang (ce processus est ressenti comme une tension agréable).
- Les muscles du plancher pelvien, qui sont peu profonds, augmentent la pression sur les vaisseaux sanguins présents dans le clitoris.
- La contraction des muscles du plancher pelvien pendant l'acte sexuel permet d'atteindre l'orgasme en attirant l'avant du vagin vers les parties internes du clitoris.
Important ! Plus les muscles de Kegel sont entraînés, plus l'orgasme est intense et long.
