Je perds du poids avec ma tête

Une perte de poids réussie doit être basée sur des faits. La connaissance (par exemple, du métabolisme, de la valeur calorifique de différents aliments, de la consommation d'énergie lors de certaines activités), la conscience de soi (par exemple, des besoins énergétiques actuels du corps, du nombre de calories ingérées au cours de la journée, de l'évolution de la composition du poids corporel) et des hypothèses réalistes (par exemple, sur l'ampleur de la réduction de poids prévue et sur la manière d'y parvenir) sont les déterminants de base d'une perte de poids efficace. Le choix de la bonne méthode pour atteindre l'objectif joue également un rôle important dans l'efficacité de l'action. Il existe de nombreuses méthodes disponibles sur le marché pour aider à la perte de poids : une variété de régimes, des ensembles d'exercices spécialement conçus, des médicaments, des produits parapharmaceutiques, des produits cosmétiques et même des procédures médicales et esthétiques. Vous avez probablement plus confiance en certaines méthodes, moins confiance en d'autres, et vous ne vous déciderez jamais pour certaines d'entre elles. Parfois, le choix de la méthode est laissé à votre entière discrétion, parfois il existe des indications spécifiques, liées par exemple à un état pathologique. Cependant, il est bon de se rappeler que pour perdre du poids, mais aussi pour maintenir les résultats obtenus, vous devez changer votre mode de vie - la façon dont vous mangez, dont vous passez votre temps libre, dont vous prenez soin de votre corps et de votre psychisme. C'est pourquoi il est bon d'utiliser des méthodes qui peuvent être appliquées pour le reste de votre vie sans sacrifices majeurs et qui favorisent votre santé et votre bien-être. La plupart des personnes obèses affirment que perdre du poids n'est pas un problème. Il suffit de "se priver", d'"endurer" et après quelques jours seulement, les premiers résultats sont visibles. Cependant, le plus difficile commence plus tard : maintenir le poids réduit et persévérer dans les résolutions prises. Plus l'amaigrissement demande d'efforts, plus il restreint et rend la vie difficile, plus le risque d'effet yoyo est grand. C'est pourquoi, lors du choix d'une méthode, il convient de prendre en compte non seulement l'effet à court terme, mais aussi les conséquences dans le temps. La bonne méthode doit être non seulement efficace, mais aussi sûre et améliorer la qualité de vie.

Je me permets de bénéficier du soutien de

Lorsque l'on se lance dans une nouvelle entreprise importante, il est bon de bénéficier du soutien d'autres personnes. Dans le cas de la perte de poids, il peut s'agir de professionnels : médecins, psychologues, diététiciens, kinésithérapeutes, professeurs de fitness, mais aussi de membres de la famille, d'amis et de connaissances.

Toutes ces personnes peuvent vous apporter leur soutien de la manière suivante :

• en fournissant des informations (par exemple sur des sujets liés à la prise en charge de son propre corps et de son propre psychisme),
• en apportant une aide concrète (par exemple en préparant les repas, en s'occupant des enfants),
• en apportant un soutien (par exemple, en vous félicitant, en vous réconfortant, en vous motivant à poursuivre les changements bénéfiques).

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Cela vaut la peine de prendre soin de votre propre groupe de soutien, c'est-à-dire de vous constituer une équipe solide de personnes qui, professionnellement et non professionnellement, vous soutiendront pendant que vous perdez du poids et changez votre mode de vie. Il est important que ces personnes soient bienveillantes et positives à l'égard de l'ensemble de l'entreprise. Le fait d'avoir recours au soutien d'autres personnes ne donne pas une mauvaise image d'une personne. Certaines personnes évitent le soutien en l'associant à leur propre impuissance, à leur inaptitude ou à leur manque de détermination. C'est le contraire qui est vrai. Demander de l'aide aux autres est l'expression d'une attitude rationnelle - la reconnaissance que les capacités de chacun sont limitées.
Outre les personnes utiles, il est également judicieux de fournir des accessoires utiles à la perte de poids, tels que des pèse-personnes et des balances, des tableaux de calories, des CD de musique relaxante, des cartes d'abonnement à la piscine, etc.

Si le sujet vous intéresse, nous vous encourageons à lire le texte suivant où nous présentons quelques conseils liés à une perte de poids efficace. L'article est disponible ICI.