Je peux être moi-même quel que soit mon poids

Les êtres humains sont des créatures sociales, ce qui signifie qu'ils ont besoin des autres pour rester en bonne santé. C'est pourquoi les attentes ou les opinions des autres ont un impact sur la façon dont nous nous percevons et dont nous nous comportons, mais aussi sur notre apparence. L'apparence et la santé sont des aspects importants des relations humaines. La société et la culture fixent des normes de beauté - s'en écarter peut entraîner des sentiments de culpabilité, d'"infériorité" et le besoin de compenser ce sentiment d'infériorité par d'autres qualités socialement désirables - par exemple la soumission ou une gentillesse exagérée. On observe souvent que les personnes en surpoids, autrefois décrites comme "jusqu'au cou", changent dans leurs relations avec les autres lorsqu'elles commencent à perdre du poids. Elles deviennent plus sûres d'elles-mêmes et sont plus enclines à dire non ou à exprimer leur désaccord. Bien que ce phénomène soit parfois malicieusement expliqué par une sensation de faim chronique, il est dû à une augmentation de l'estime de soi et à une plus grande attention portée à ses propres besoins. Il vaut la peine d'examiner vos relations avec les autres et les croyances qui influencent votre comportement à leur égard. Il est utile de renforcer l'estime de soi et de veiller à ce qu'elle ne change pas automatiquement en cas de modification, même légère, du poids ou de l'apparence extérieure. Plus l'estime de soi est élevée et stable, plus il est facile pour une personne de faire face à l'adversité et de réussir.

Je suis prêt(e) à changer

L'une des expériences les plus difficiles pour le psychisme humain est la déception - une situation dans laquelle la réalité ne correspond pas aux plans, aux promesses ou aux attentes antérieures. La déception peut décourager les gens de vivre leur vie et provoquer un manque de confiance en eux-mêmes et dans les autres. Perdre du poids comporte toujours un risque de déception, car il est impossible de prédire avec certitude comment cela se passera et quel sera le résultat. Par conséquent, lorsque vous essayez de perdre du poids, il est utile de tenir compte de vos propres attentes, qui ont une grande influence sur le résultat du traitement. Il convient de vérifier si elles sont réalisables et si elles vous renforcent et vous motivent ou si elles vous affaiblissent. Développer dès le départ des attentes constructives en matière de perte de poids augmente considérablement les chances de réussite. La décision de changer comporte toujours un élément de risque. Toutefois, si l'on n'est pas prêt et ouvert à de nouvelles expériences, il est difficile de s'engager complètement. On peut dire que les effets de l'action sont proportionnels à l'engagement.

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Si vous voulez réussir à 100 %, prenez un risque et engagez-vous à 100 % dans vos nouvelles activités. Pour réussir à perdre du poids, il ne suffit pas de suivre un régime, il faut aussi changer d'attitude envers soi-même. Êtes-vous prêt(e) pour un tel changement ? Êtes-vous prêt(e) dès maintenant ? Répondre honnêtement à ces questions vous aidera à gagner du temps et de l'énergie si le moment n'est pas encore venu, et à opérer des changements si vous êtes déjà suffisamment mûr pour le faire. Le fait de savoir que les changements dans votre vie sont un processus vous aide à vous calmer et à mieux vous comprendre - par exemple en ce qui concerne les comportements irrationnels ou les soi-disant "faveurs" que vous vous accordez.

Un poids corporel plus faible est bénéfique pour moi

L'objectif le plus évident qui nous vient à l'esprit lorsque nous commençons à perdre du poids est d'atteindre le bon chiffre sur la balance, voire une certaine taille de vêtements. Il est très important de se fixer un tel objectif, car il donne une direction et vous permet de vérifier si vos efforts sont couronnés de succès. Cependant, cela ne suffit pas pour maintenir les effets du traitement par la suite. Pour cela, vous devez élaborer une vision globale du changement, dans laquelle le poids corporel n'est qu'un élément parmi d'autres. Il convient donc de s'interroger sur les changements que nous souhaitons en général - en relation avec la perte de poids, mais aussi indépendamment d'elle. Quel devrait être le but ultime de l'entreprise ? Les questions suivantes peuvent vous aider : De quoi est-ce que je veux avoir l'air ? Comment est-ce que je veux me sentir ? Comment est-ce que je veux penser à moi-même ? Comment est-ce que je veux organiser mes relations avec les autres ? Qu'est-ce que je veux faire différemment ou différemment qu'avant ? Comment veux-je prendre soin de moi ? Pour initier des changements bénéfiques et y persévérer, il est nécessaire d'avoir la conviction intérieure que ces actions ont un sens et sont bénéfiques dans un avenir proche et lointain. Si l'on ne fait pas ce discernement avec soi-même, on se retrouve dans une situation où le changement n'existe que dans la sphère des déclarations, des plans, tandis que ce que l'on appelle la résistance intérieure empêche l'action réelle. L'élimination de ce conflit intérieur peut être appelée familièrement "se réconcilier avec soi-même".