L'indice IMC

L'IMC ("indice de masse corporelle") est utilisé pour évaluer le poids normal d'une personne. L'IMC détermine la proportion de la masse corporelle par rapport à la taille et est très facile à calculer. Les adultes dont l'indice de masse corporelle est supérieur à 25 kg/m2 ont un risque accru de développer un certain nombre de maladies, en particulier : l'hypertension, le diabète de type 2, l'athérosclérose, l'arthrite et certains cancers : sein, colon, rein et vésicule biliaire. L'Organisation mondiale de la santé a admis qu'un IMC compris entre 25 et 29,9 kg/m2 indique une surcharge pondérale, et qu'une valeur d'indice de 30 kg/m2 et plus constitue déjà une obésité au premier degré. Pour les personnes qui ont des difficultés à maintenir un poids corporel sain, la surcharge pondérale devrait être le premier signal d'une action visant à réduire le poids corporel. L'obésité est déjà un état qui présente des risques pour la santé physique et mentale et le bien-être.

Quelles sont les conséquences de l'obésité ?

Si l'on observe l'obésité chez les enfants pendant l'enfance et l'adolescence, on peut s'attendre à ce qu'elle persiste à l'âge adulte dans environ 80 % des cas. Les premières conséquences de l'obésité infantile sont psychosociales et se traduisent par une faible satisfaction dans la vie, des difficultés à se faire des amis et une faible estime de soi. Les effets précoces comprennent également des troubles glucidiques et lipidiques, sous la forme d'un syndrome métabolique, ainsi que des modifications du squelette. Les conséquences tardives de l'obésité à l'âge adulte augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. L'espérance de vie d'une personne n'est pas négligeable. Les personnes qui ont un problème d'excès de graisse corporelle vivent jusqu'à six ans de moins que les personnes du même âge qui ne sont pas en surpoids. L'obésité est un problème majeur pour les femmes en âge de procréer et peut entraîner des difficultés à tomber enceinte ou contribuer à des complications pendant la grossesse, telles qu'une fausse couche, de l'hypertension, un diabète gestationnel et une naissance prématurée. Les femmes obèses peuvent avoir des cycles menstruels irréguliers et présenter un risque accru de stérilité.

Les enfants de mères obèses risquent de souffrir de malformations congénitales, par exemple de malformations du tube neural ou de malformations cardiaques. Chez les femmes souffrant de surpoids et d'obésité, il est important de se rappeler qu'il faut réduire le poids avant la grossesse ou après l'interruption de grossesse. Il est possible pour une femme enceinte de suivre un régime, mais seulement un régime qui ne recommande pas moins de 1800 kcal par jour. Les régimes hypocaloriques sont exclus, de même que l'exercice physique excessif. On parle d'obésité gravidique lorsque le poids avant la grossesse est supérieur à 90 kg.

Comment pouvez-vous vous protéger de l'obésité ?

Tout le monde devrait surveiller son poids et se peser régulièrement, car cela permet d'éviter de nombreux problèmes de santé qui surviennent chez les personnes obèses ou en surpoids. Une bonne pesée doit se faire sans chaussures ni vêtements ou à l'exception des sous-vêtements. Lorsque vous vous tenez sur la balance, la posture doit être détendue et droite, les bras pendants le long du corps et les jambes droites au niveau des genoux.

photo : panthermedia

Outre le contrôle régulier du poids, vous devez également prêter attention à votre mode de vie et à vos habitudes alimentaires. Il est important d'inclure autant de légumes et de produits céréaliers que possible dans votre alimentation quotidienne, car ils doivent constituer votre principale source d'énergie. Les fast-foods et les produits frits sont à éviter. Il est recommandé de les cuire dans une feuille d'aluminium, dans une pochette, sur le gril, de les faire bouillir, de les cuire à la vapeur et de les faire mijoter sans les faire frire au préalable, afin d'éviter de consommer les graisses supplémentaires utilisées lors du traitement thermique des aliments. Les produits laitiers, qui fournissent des protéines, des vitamines B et des vitamines A et D, doivent faire partie intégrante de l'alimentation quotidienne. Si vous mangez de la viande, veillez à ce qu'elle soit maigre. N'oubliez pas d'inclure une activité physique modérée dans votre vie. De nombreux sports peuvent être pratiqués à tout âge, quel que soit votre état de santé.

verslasante.com

Les dangers du surpoids et de l'obésité

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