Il semblerait que l'alimentation ne dépende pas des différentes périodes de la grossesse, appelées trimestres, mais la période de la grossesse dans laquelle vous vous trouvez peut vous aider, par exemple, à vous débarrasser des maux de la grossesse ou, du moins, à les atténuer.

Unebonne alimentation pendant la grossesse est d'une grande importance non seulement pour la santé de la femme, mais aussi pour celle du bébé. L'impact de facteurs environnementaux défavorables, y compris les carences et les excès de nutriments, peut entraîner des modifications permanentes des processus métaboliques et hormonaux, qui affectent la santé de l'enfant plus tard dans la vie.

Lesexcès et les carences en nutriments au cours de la vie fœtale entraînent le développement de complications métaboliques et cardiovasculaires à l'âge adulte. Au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque les nausées sont fortement ressenties, il est conseillé de limiter la consommation d'aliments frits et de s'abstenir de boire du café. Lors de la préparation des repas, il est préférable de s'abstenir d'utiliser des épices épicées et à forte odeur. Buvez après le repas et non avant.

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Il est conseillé de prendre des repas fréquents mais en petite quantité. Au petit déjeuner, il est conseillé de choisir du pain croustillant et des biscottes. Les femmes souffrant de vomissements incessants doivent inclure du thé au gingembre dans leur alimentation et compléter leurs liquides par de l'eau et des jus de légumes, obligatoirement sans sucre.

Pendant lepremier trimestre de la grossesse, il est nécessaire d'augmenter la quantité de vitamines et de minéraux dans l'alimentation, car le premier trimestre est crucial pour le développement du fœtus. Vous devriez essayer de manger une variété de laitues, d'épinards, de choux chinois et de brocolis, car ces aliments contiennent de l'acide folique. Les poivrons rouges, les choux de Bruxelles, la choucroute, le persil, les agrumes et le cassis apportent de la vitamine C à l'organisme.