Ici aussi, le dicton "trop, c'est malsain" s'applique. Le surentraînement a plus d'effets négatifs que positifs. Le surentraînement dans ses premiers stades n'est souvent pas reconnaissable, car il n'y a pas de symptômes ou ils sont si petits qu'ils sont généralement sous-estimés.

Il peut s'agir de légères douleurs au dos chez les cyclistes, à la cheville ou au pied chez les coureurs, à l'épaule chez les culturistes, etc. De petits changements dans la démarche peuvent entraîner des blessures plus graves. De petits changements dans la démarche peuvent entraîner des blessures plus graves. En général, à ce moment-là, les résultats des analyses sanguines sont normaux, ce qui peut entraîner une blessure prolongée et une aggravation des résultats.

Il est possible d'obtenir de bons résultats aux premiers stades du surentraînement si l'on s'y prend bien. Le problème survient lorsque les entraîneurs et les athlètes s'entraînent trop souvent au surentraînement. Cela conduit à l'épuisement et à l'affaiblissement de la force musculaire.
Le deuxième stade est souvent observé chez les athlètes qui font beaucoup d'exercices de musculation ou d'aérobic. Ils ressentent une poussée d'énergie, sont agités et ont l'impression de ne pas avoir besoin de dormir.