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La crise du sport - comment y faire face ?

05-02-2014,
Katarzyna Kurek

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La crise du sport - comment y faire face ?

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Exercice

Après un effort physique intense et prolongé, des moments de doute et de remise en forme surviennent, mais ils peuvent être surmontés avec succès.

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Avant tout, il est important de se rappeler que tout le monde a ses mauvais jours et qu'une baisse de forme ne doit pas nécessairement signifier l'arrêt de l'entraînement. Il vaut la peine de réduire la fréquence et la quantité d'exercices pendant quelques jours ou d'attendre un nouveau regain d'énergie.

Ladouleur et la fatigue sont les premiers signaux que le corps donne lorsqu'il en a assez. Le plus important est la régénération.

Tout le monde connaît un jour ou l'autreune baisse de régime en matière d'entraînement et d'exercice régulier, mais il n'y a pas de période fixe. Tout dépend de la force et de la forme du corps et des effets qu'il produit, comme la perte de poids. Souvent, lors d'un entraînement intensif, lorsque nous ne voyons pas les effets escomptés, nous perdons la motivation de continuer. Cependant, même les plus grandes stars du sport connaissent des baisses de forme.

Lerepos du corps est nécessaire, notamment pour prévenir les blessures indésirables et pour se préparer à l'effort suivant. Le temps de récupération du corps doit être de 24 heures au minimum et ne doit pas être considéré comme du "temps perdu", car c'est à ce moment-là que les effets de nos efforts se fixent.

Lors d'une pause sportive, il est conseillé de se faire masser ou de faire des exercices à faible impact comme des étirements. Vous pouvez également examiner votre plan d'entraînement et envisager de modifier certains exercices ou d'introduire de nouvelles solutions.

La routine et la monotonie peuvent rapidement conduire à une crise de forme, c'est pourquoi il est bon de revoir de temps en temps votre régime d'exercice et votre type d'effort. Il suffit parfois de modifier les heures d'entraînement, les vêtements ou le régime alimentaire pour que la crise disparaisse.