Selon une étude récente de l'Institut de psychiatrie et de neurologie de Varsovie, un Polonais adulte sur trois souffre d'insomnie. Les patients n'ont pas de problèmes pour s'endormir, mais sont généralement gênés par le fait de se réveiller après avoir dormi et de ne pas pouvoir se rendormir. Selon le professeur Adam Wichniak, les Polonais dorment trop peu de temps et leurs cycles de sommeil ne sont pas réguliers.

Qu'est-ce que l'insomnie ?

Des problèmes de sommeil occasionnels surviennent chez la plupart des gens, mais seule une difficulté régulière à s'endormir ou à passer une nuit complète de repos peut indiquer l'existence d'une insomnie.

Il vaut la peine de prêter attention à la qualité du sommeil, car l'insomnie chronique a des conséquences sur la santé, comme un risque accru de maladie cardiaque. Les chercheurs ont confirmé la théorie selon laquelle les personnes souffrant d'insomnie présentent un risque plus élevé d'événements cardiovasculaires que les personnes en bonne santé.

L'insomnie chez les Polonais, photo : panthermedia

Quels sont les risques de l'insomnie ?

Après analyse des données, il est apparu clairement que chez les personnes souffrant d'insomnie :

• le risque de décès d'origine cardiovasculaire était significativement plus élevé,
• le risque de décès par maladie cardiaque était supérieur de 53 % à celui des personnes en bonne santé,
• le risque d'infarctus du myocarde était 48% plus élevé que chez les sujets sains,
• le risque de toute maladie cardiovasculaire était supérieur de 31 %,
• le risque de décès, quelle qu'en soit la cause, était supérieur de 14 % à celui des sujets sains.

Les chercheurs ont conclu que l'insomnie peut être si importante parce que le système nerveux autonome n'est pas modulé et que l'inflammation systémique peut contribuer à la maladie.

Insomnie et maladies cardiaques, photo par panthermedia

Comment l'insomnie affecte-t-elle la santé cardiaque ?

Selon le Dr Cheng-Han Chen, cardiologue interventionnel californien :

• "L'insomnie est susceptible d'affecter négativement la santé cardiaque par une combinaison de mécanismes, tels que l'augmentation de l'activité du système nerveux sympathique, la dysrégulation de l'activité du système nerveux autonome et l'augmentation de l'inflammation systémique.
• L'insomnie s'accompagne souvent d'apnée obstructive du sommeil, un facteur de risque connu de maladie cardiovasculaire.
• L'insomnie peut favoriser l'hypertension, un autre facteur de risque de maladie cardiovasculaire".

Comment assurer une bonne nuit de sommeil ?

L'hygiène du sommeil est extrêmement importante. Selon le Dr Chen, les patients souffrant d'insomnie doivent veiller à ce que leur chambre à coucher soit fraîche, sombre et silencieuse. Ils doivent également éviter la caféine et l'alcool, se coucher à la même heure chaque jour, faire de l'exercice régulièrement et éviter les siestes l'après-midi. Le sommeil peut également améliorer la capacité à faire face au stress.

Proseror Wichniak, quant à elle, recommande également de ne pas naviguer sur les médias sociaux ou de ne pas regarder la télévision avant de se coucher.