Le stress et l'anxiété sont tous deux la réponse de l'organisme à un danger et la personne devient alerte et concentrée. Il s'agit d'une sorte de comportement instinctif : lorsqu'une personne se sent menacée, son corps libère automatiquement des hormones de stress.

Ces hormones accélèrent les battements du cœur, ce qui augmente l'afflux de sang vers le cerveau et les membres. La respiration s'accélère et la tension artérielle augmente. Les sens s'aiguisent.

Le processus ci-dessus se produit très rapidement dans le corps humain, et les experts l'appellent le stress. L'anxiété, quant à elle, est la réaction du corps à ce stress.

Le stress a généralement une cause spécifique, comme le travail, les problèmes personnels, les situations de vie difficiles, les échéances, les conflits, les changements de vie. En d'autres termes, le stress est la réponse de l'organisme aux défis.

L'anxiété est davantage liée à l'anticipation d'événements négatifs dans le futur ou à des peurs non spécifiées. Elle peut survenir sans raison apparente ou à la suite d'expériences traumatisantes. L'anxiété est souvent plus générale et plus durable que le stress.

Stress et anxiété : différences, photo : panthermedia

Quelles sont les réactions physiques au stress et à l'anxiété ?

Les symptômes du stress peuvent être les suivants

• tension musculaire,
• maux de tête,
• accélération du rythme cardiaque,
• transpiration excessive,
• problèmes de sommeil.

Cependant, tout cela se fait dans le contexte d'une situation spécifique.

Le stress peut déclencher des réactions physiologiques spécifiques en réponse à des stimuli (par exemple, la peur de parler en public).

Les symptômes de l'anxiété, en revanche, peuvent être plus intenses et prolongés. Ils peuvent s'accompagner d'une accélération du rythme cardiaque et d'une tension musculaire :

• des difficultés à respirer,
• des vertiges,
• des tremblements du corps,
• un sentiment excessif d'anxiété et d'appréhension, qui n'est pas toujours lié à une menace réelle.

Anxiété et peur : comment les reconnaître, photo : panthermedia

Existe-t-il des moyens de faire face à ces troubles ?

Dans de nombreux cas, le stress peut être atténué ou surmonté par des changements de mode de vie tels que le repos, les techniques de relaxation ou la résolution du problème à l'origine du stress.

Dans le cas de l'anxiété, le processus est plus complexe car elle est souvent plus difficile à contrôler, surtout lorsqu'elle est chronique. Elle peut nécessiter une intervention thérapeutique ou un traitement pharmacologique.

Le stress et l'anxiété sont des réactions tout à fait normales à des situations menaçantes ou inquiétantes. Ils font partie intégrante de notre vie et ne doivent pas toujours être définis en termes de mal. Ils font partie d'une réaction qui nous aide à rester en sécurité, en nous préparant à faire face à la menace.

Cependant, le stress et l'anxiété peuvent parfois nous submerger. Lorsque cela se produit, cela peut conduire à un stress chronique ou à un trouble anxieux. Toute personne qui constate que le stress ou l'anxiété interfère avec sa vie quotidienne devrait consulter un médecin.