Il est cependant possible d'y remédier. Les causes de la constipation sont nombreuses et propres à chaque patient : manque d'exercice, alimentation trop pauvre en fibres, prise de certains médicaments, maladie, grossesse, vieillissement ou consommation excessive de lait. Dans le cas des problèmes de constipation, le régime alimentaire joue un rôle essentiel.

Il convient donc d'être attentif au type et à la quantité d'aliments consommés au cours de la journée.

Régime alimentaire pour la constipation

Pour comprendre les problèmes de constipation, il faut "regarder dans l'intestin". En cas de constipation, les parois intestinales absorbent trop d'eau et s'accompagnent souvent de contractions trop faibles et trop lentes. La conséquence est que les selles se déplacent très lentement dans l'ensemble du gros intestin, ce qui entraîne leur dessèchement et leur durcissement.

Dans cette situation, il convient de mettre en place un régime alimentaire contre la constipation, sans oublier de pratiquer une activité physique régulière (vélo, piscine, karaté et autres). Les personnes souffrant de constipation devraient notamment consommer : des flocons d'avoine, des pâtes foncées, des pommes, des poires, des prunes (séchées et fraîches), des framboises, des fraises, du chou, des brocolis, des asperges, des carottes, du pain complet ou des gruaux d'orge. N'oubliez pas de boire beaucoup, de préférence de l'eau plate. Il vaut la peine d'éviter, par exemple, les sucreries, le chocolat, le coca-cola, le fromage jaune ou la viande grasse.

La prise en charge de la constipation est une question individuelle pour chaque patient. N'oubliez pas de ne pas recourir immédiatement aux différents types de laxatifs.