En automne et en hiver, il est plus difficile de se forcer à pratiquer une activité physique intense, mais il existe des exercices simples - inventés par Josef Pilates, un gymnaste allemand - qui peuvent être pratiqués par tout le monde, quels que soient l'âge et le sexe, car l'entraînement n'implique pas de mouvements brusques ni de sauts.