La base du soutien de l'organisme pendant cette période est une alimentation équilibrée. La consommation d'aliments riches en phytoestrogènes, comme le soja, peut soulager les symptômes de la ménopause. Le poisson gras, source d'acides gras oméga-3, a un effet positif sur l'humeur, et les légumes à feuilles vertes fournissent un acide folique précieux, qui stabilise l'humeur. Il est également utile de se soutenir avec des plantes pendant cette période. La maca, le spittlebush ou le ginseng sont particulièrement recommandés.