Table des matières :

Qu'est-ce que la nomophobie ?
Comment la nomophobie affecte-t-elle la vie quotidienne ?
Comment gérer la nomophobie ?

Le XXIe siècle est une époque où l'accès aux technologies les plus récentes, telles que les smartphones, est à la portée de tous, indépendamment de l'âge, de l'éducation ou du lieu de résidence. Nombreux sont ceux qui, aujourd'hui, ne peuvent imaginer leur vie sans un téléphone portable ou un autre gadget électronique, alors qu'il y a 20 ans encore, il était rare de posséder un téléphone fixe ou un ordinateur.

Pour de nombreuses personnes, les téléphones portables sont non seulement devenus des outils indispensables dans leur vie quotidienne, mais ils ont également pris le contrôle de leur temps et de leur vie à un point tel qu'ils sont devenus un problème sérieux, conduisant souvent à la dépendance.

Qu'est-ce que la nomophobie ?

Lanomophobie est un terme utilisé pour décrire les symptômes liés à la peur de ne pas avoir de téléphone portable et de ne pas pouvoir téléphoner ou utiliser l'internet.

Certaines études ont montré que la peur de ne pas avoir de téléphone portable peut toucher environ 50 % de la population, et jusqu'à 70 % des personnes âgées de moins de 15 ans.

Ce problème affecte particulièrement les jeunes qui se sont habitués à la technologie dès leur plus jeune âge et qui sont plus susceptibles de souffrir de nomophobie, car ils ont besoin de l'"approbation sociale" fournie par l'utilisation constante de plateformes telles que les médias sociaux. Toutefois, il convient de noter que toute personne, quel que soit son âge, peut être confrontée à une dépendance au téléphone portable.

Comme toute autre phobie, les symptômes de la nomophobie peuvent inclure la peur, la nervosité ou l'anxiété, ainsi que la tachycardie , les maux de tête, les douleurs abdominales ou les pensées obsessionnelles.

L'addiction au téléphone portable touche principalement les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes et celles qui ont des difficultés à interagir avec les autres dans la vie quotidienne.

Dépendance au téléphone portable, photo : panthermedia

Comment la nomophobie affecte-t-elle la vie quotidienne ?

Lanomophobie rend les gens "esclaves" des gadgets électroniques.

Tout d'abord, la nomophobie oblige la personne qui en souffre à vérifier constamment son téléphone portable, au point de négliger d'autres aspects de sa vie. Elle peut donc avoir des conséquences négatives sur les activités quotidiennes telles que le travail et les relations.

L'anxiété causée par le fait de ne pas avoir de téléphone portable et de devoir le vérifier en permanence peut entraîner une nervosité qui peut augmenter considérablement dans certaines situations.

Deuxièmement, une personne souffrant de nomophobie peut, par exemple, éviter de voyager ou de se rendre dans des endroits où il n'y a pas de couverture, car cela l'obligerait à se "déconnecter".

Troisièmement, la nomophobie peut provoquer des insomnies. Certaines personnes peuvent se réveiller un nombre incalculable de fois pendant la nuit pour vérifier si quelqu'un les a appelées ou leur a envoyé un message ou pour consulter les mises à jour des réseaux sociaux.

Comment gérer la nomophobie ?

Lanomophobie est un problème grave, il est donc important de trouver une aide professionnelle auprès d'un psychiatre ou d'un psychologue.

Cependant, nous pouvons envisager quelques idées pour traiter la nomophobie, qui ne remplacent en aucun cas les recommandations d'un professionnel :

1) Trouvez des moments précis pour vous déconnecter.

Essayez de ne pas utiliser votre téléphone pendant les repas, lorsque vous rencontrez des amis et, surtout, lorsque vous dormez.

2) Fixez une limite aux informations que vous recevez.

Êtes-vous accro à la lecture des notifications ? Vous vous demandez constamment si vos contacts ont lu vos messages ? Souvent, les applications de messagerie proposent une option permettant de supprimer ces fonctionnalités qui peuvent être source d'anxiété. Supprimez les notifications inutiles afin de ne pas passer la journée à vous demander ce que fait quelqu'un d'autre.

3) N'utilisez que les applications dont vous avez réellement besoin.

L'installation d'un nombre infini d'applications sur votre téléphone portable peut être un véritable piège. Alors que les possibilités de communication se multiplient, le nomophobe doit "nourrir" encore plus son addiction. Limitez donc l'installation d'applications inutiles.

La technologie est présente dans nos vies pour nous aider, pas pour nous rendre esclaves. C'est pourquoi il faut l'utiliser à bon escient ! Et si vous n'y arrivez pas vous-même, n'hésitez pas à demander de l'aide !

verslasante.com

La nomophobie, ou l'idée de perdre son téléphone, une menace croissante chez les jeunes

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