Le magnésium est l'un des bioéléments les plus précieux qui joue un rôle très important dans l'organisme - il représente entre 0,1 et 0,47 % du poids corporel (il fait donc partie des micronutriments). Le magnésium est non seulement impliqué dans la photosynthèse, mais aussi dans d'importantes réactions enzymatiques. Les ions magnésium sont présents dans tous les fluides corporels et constituent un élément important du pool de cations, qui joue un rôle clé dans l'espace intracellulaire. Une carence en magnésium dans l'organisme peut avoir de graves conséquences sur la santé (notamment des palpitations, des insomnies, des problèmes de concentration).
Dans l'organisme d'un adulte, le magnésium représente en moyenne 24 à 35 g (soit près de 0,05 kg de poids corporel), dont :
- 60 % se trouvent dans les os,
- dans les muscles squelettiques, environ 29 %,
- dans les tissus mous (cerveau, cœur et foie), environ 10 %,
- dans les fluides intercellulaires, environ 1 %.
L'absorption du magnésium a lieu dans l'intestin grêle, et le niveau de cet élément important dans l'organisme est subordonné à l'état fonctionnel du système digestif et des reins.
Important ! Les besoins quotidiens en magnésium d'un organisme adulte se situent entre 280 et 350 mg.
Dans les préparations disponibles en pharmacie, le magnésium est très souvent associé à la vitamine B6 (pyridoxine), qui se caractérise par sa capacité à inhiber l'excrétion du magnésium dans l'organisme.
Le magnésium, élément de vie
Les ions magnésium stabilisent notamment la structure des ribosomes (un manque de magnésium favorise la décomposition des ribosomes en sous-unités). En outre, ils jouent un rôle important dans des processus cellulaires vitaux tels que la réplication et la transcription de l'information génétique.
Un rôle très important des ions magnésium est qu'ils régulent les processus d'oxydoréduction, influencent le métabolisme des lipides, le niveau des catécholamines (par exemple l'adrénaline) et la perméabilité des membranes cellulaires.
Important ! Une carence en magnésium entraîne une perturbation des processus susmentionnés, ce qui conduit à un dysfonctionnement métabolique (en particulier des cellules musculaires lisses et du muscle cardiaque), en plus de favoriser le développement de l'athérosclérose.
Le maintien de l'équilibre en magnésium dépend de l'état physiologique de l'organisme.
Important ! Les besoins de l'organisme en ce micronutriment varient en fonction de l'âge, du sexe, de l'activité physique, mais aussi pendant la grossesse et l'allaitement.
Le magnésium influence la production (quantité) de bile, empêchant ainsi la formation de calculs biliaires. En outre, il stimule le péristaltisme intestinal, participe à la formation des sucs digestifs et protège contre les intoxications et les allergies.
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Important ! Réduit la toxicité du plomb et facilite son élimination de l'organisme.
En matière de spécificité physiologique, le magnésium influence le fonctionnement de toutes les structures de l'organisme.
