Pourquoi les muscles sont-ils douloureux ?

Les muscles peuvent être douloureux pour diverses raisons: surcharge, étirement excessif, après une séance d'entraînement importante et intense. Les douleurs musculaires post-exercice sont le plus souvent associées à l'acidité. La goutte, comme son nom l'indique, se produit lorsqu'une grande quantité d'acide lactique s'accumule dans le muscle. Le levain est en fait une courbature à retardement. Le phénomène de la courbature a déjà été décrit au début du 20e siècle - Theodor Hough, qui s'intéressait à la douleur musculaire, est devenu le "père" de la courbature. L'acide lactique apparaît dans le muscle 24 à 72 heures après l'exercice, mais... l'acide lactique qui est censé causer les courbatures est excrété du muscle après seulement deux heures environ après l'entraînement. D'où viennent donc les courbatures ? Il existe plusieurs théories. L'une d'entre elles suggère que les courbatures sont causées par des microtraumatismes musculaires - la tension des muscles pendant l'exercice peut favoriser l'apparition de microtraumatismes, ce qui entraîne une sensation de courbature et d'"ornière". La formation d'acide lactique est due à la combustion aérobie incomplète du glucose. Lorsque le sang ne parvient pas à assurer le transport de l'oxygène, de l'acide lactique se forme à la place des produits de la combustion complète du glucose, c'est-à-dire de l'eau et du dioxyde de carbone.

Prévention du levain

• Échauffez-vous avant de faire de l'exercice. Il prépare les muscles à un exercice intensif et réduit les risques de courbatures,
• Consommez des aliments riches en vitamines B6, B1, E et C,
• Étirez-vous à la fin de l'exercice,
• hydratez votre corps.

photo : panthermedia

Façons d'avoir des courbatures

Que faire si vous ressentez une douleur musculaire causée par des courbatures ?

• Prenez un bain ou une douche chaude - vos muscles se détendent, ce qui stimule la circulation sanguine,
• Si vous n'aimez pas les bains chauds, alternez l'eau chaude et l'eau froide,
• Faites-vous masser - cela aidera à détendre vos muscles, ce qui améliorera la circulation sanguine,
• utilisez des compresses froides - elles aident à combattre l'inflammation et à soulager la douleur,
• utilisez des pommades ou des gels contenant des substances anti-inflammatoires,
• essayez d'étirer doucement vos muscles - des exercices d'étirement doux aideront le sang à circuler dans vos muscles et leur permettront de récupérer plus rapidement.

#STRONA#

Autres causes de douleurs musculaires

Cependant, les muscles ne sont pas seulement douloureux à cause de la courbature. Les douleurs musculaires peuvent être causées par des blessures graves du tissu musculaire, telles qu'une rupture musculaire. Les douleurs musculaires accompagnent également certaines maladies, telles que les infections virales. Un rhume ou une grippe s'accompagne très souvent d'une sensation de douleur musculaire ou de courbatures. De nombreux médicaments peuvent avoir des effets secondaires sous la forme de lésions du tissu musculaire. Une autre cause de douleur musculaire durable est la fibromyalgie, une maladie chronique qui affecte les muscles et les articulations.

N'oubliez pas qu'une douleur musculaire persistante, accompagnée de fièvre et d'autres symptômes, nécessite de consulter un médecin dans les plus brefs délais.