Sachant qu'un Polonais sur deux meurt d'une maladie cardiovasculaire , il est important de conserver des habitudes saines, d'éviter le stress et de se soutenir mutuellement. Il est clair que la base de la prévention non pharmacologique des maladies cardiaques est un régime alimentaire sain et adéquat. Elle est directement liée aux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, tels qu'un taux élevé de "mauvais" cholestérol, le surpoids ou le diabète.

Les ingrédients qui devraient être inclus dans le régime susmentionné sont principalement :

• les acides gras (qui ont un effet plus important sur le taux de cholestérol sanguin que la simple réduction de l'apport en cholestérol),
• les vitamines, les minéraux,
• une quantité suffisante de fibres.

La consommation d'alcool et de boissons gazeuses doit également être réduite au minimum. Le potentiel protecteur des régimes alimentaires a également été identifié - le régime méditerranéen en est un exemple - et ses effets positifs sur les facteurs de risque mesurables (par exemple, la pression artérielle) ont été évalués.

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On connaît l'impact important du tabagisme sur la santé. Malgré cela, le taux de fumeurs a légèrement diminué ces dernières années. Cette mauvaise habitude est responsable de 50 % des décès évitables chez les fumeurs. De plus, pour les personnes qui se trouvent en permanence dans un environnement tabagique, appelées fumeurs passifs, le risque de maladie cardiovasculaire augmente de 30 %. Dans de nombreux cas, les bénéfices de l'arrêt du tabac sont quasi immédiats.