Le sommeil, au même titre que l'alimentation et l'activité physique, fait partie intégrante de la santé. Chez les adolescents, il joue un rôle clé et son absence perturbe le fonctionnement quotidien. Les chercheurs ont montré que le sommeil chez les adolescents n'affecte pas seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale, et qu'un manque de sommeil peut déboucher sur une dépression.

Le manque de sommeil et le risque de développer une dépression à l'adolescence

Selon une étude, un adolescent qui manque de sommeil est un adolescent qui présente un risque beaucoup plus élevé de dépression. On estime que chaque adolescent devrait dormir entre 8 et 10 heures par jour. Mais pour que le sommeil soit considéré comme de qualité, il doit être ininterrompu. Or, il est de plus en plus difficile d'y parvenir de nos jours.

Quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil chronique ?

Les effets d'un manque de sommeil de qualité à l'adolescence sont les suivants :

irritabilité, explosivité, dépression - impact négatif sur l'établissement et le maintien de relations saines avec les pairs.
problèmes de concentration - difficultés à apprendre et à résoudre des problèmes.
Problèmesde mémoire - affectent négativement l'apprentissage et l'accomplissement des responsabilités.

Le manque de sommeil chez les adolescents : est-ce logique ? photo : panthermedia

Si un adolescent n'est pas en mesure de régénérer son corps en dormant huit ou dix heures sur une longue période, les effets susmentionnés peuvent conduire au développement d'une dépression.

Quels sont les symptômes de la dépression chez les adolescents ?

La dépression chez l'adolescent se manifeste :

une irritabilité émotionnelle - des situations apparemment anodines peuvent déboucher sur des accès de colère ou de tristesse.
des querelles - les adolescents déprimés sont moins capables d'inhiber leurs réactions automatiques, ce qui peut entraîner des querelles plus fréquentes.
un sentiment d'insignifiance - les choses qui les rendaient heureux ont perdu leur sens.
unmanque d'énergie - l'enfant est visiblement fatigué, se plaint d'un manque d'énergie, s'absente de l'école.
retrait social - l'enfant passe la plupart de son temps libre à la maison, ne veut pas sortir etfréquenter ses pairs.
détérioration de l'apprentissage - le manque de force et le sentiment d'absence de sens se traduisent négativement dans l'accomplissement des tâches scolaires.

Symptômes de la dépression chez les adolescents, photo : panthermedia

Comment minimiser le risque de dépression chez un adolescent ?

Pour minimiser le risque de dépression chez un adolescent, il est important de lui permettre de récupérer. Or, pour un adolescent, ce n'est pas si facile. Pendant la semaine, il y a l'école, qui commence généralement à huit heures, et après l'école, les devoirs et les activités extrascolaires. Mais le corps n'est pas dupe : de nombreux jeunes compensent intuitivement leur manque de sommeil le week-end en faisant la grasse matinée jusqu'à midi. Si cela peut sembler une perte de temps pour les parents, les recherches confirment qu'il est en fait judicieux de rattraper son retard de sommeil à un jeune âge !

Les adolescents qui compensent leur manque de sommeil le week-end sont moins susceptibles de souffrir de dépression que ceux qui ne le font pas.

Bien entendu, le sommeil n'est qu'un des nombreux éléments à prendre en compte pour veiller à sa santé mentale, mais comme l'indique la recherche, il est essentiel à un rétablissement efficace.

verslasante.com

Un adolescent dort tout le week-end ? Cela pourrait le sauver de la dépression !

En rapport

Sujets

Voir aussi en

NOUS RECOMMANDONS LES CONTENUS DE LA CATÉGORIE Prévention