Après une dure journée, il n'y a rien de tel que de s'allonger dans un lit confortable et de s'endormir. Malheureusement, ce n'est souvent pas si facile... Que faire lorsque la personne avec qui vous partagez votre lit ronfle avec insistance ? Comment trouver la bonne méthode pour éliminer les bruits gênants qui empêchent un sommeil réparateur ?
Le problème du ronflement touche probablement près de 13 millions de nos compatriotes. La cause la plus fréquente du ronflement persistant est la vibration du palais mou flasque. Outre le bruit caractéristique, le syndrome dit d'apnée du sommeil peut également se développer. Il s'agit d'un syndrome extrêmement grave qui peut entraîner une hypoxie, une diminution de la saturation, des insomnies et une fatigue chronique.
D'autres causes de ronflement sont les troubles de la perméabilité nasale, tels que ceux associés à une cloison nasale tordue, à l'hypertrophie des amygdales, qui empêche le passage de l'air, à un palais mou allongé et à la luette. Le ronflement est également favorisé par le surpoids ou une mauvaise position de sommeil (par exemple sur le dos).
Comment lutter contre le ronflement ?
Menez une vie active pour augmenter votre force musculaire et perdre du poids. Essayez de vous endormir sur le côté. Dormir sur le dos augmente le ronflement.
Il est conseillé de placer un oreiller plus haut : lorsque la tête est surélevée, les muscles du palais se comportent différemment, ce qui réduit le risque de ronflement.
Si vous pensez que votre ronflement est lié à un problème médical, il est conseillé de consulter un ORL. Le médecin prescrira une série d'examens qui permettront non seulement de déterminer la cause de votre ronflement, mais aussi de choisir la méthode de traitement appropriée. Parmi les examens demandés figurent généralement une évaluation endoscopique des voies aériennes supérieures, un scanner de la tête et du cou, un examen endoscopique de la gorge et un test ApneaGraph, qui permet d'indiquer où s'est produit le dysfonctionnement des voies aériennes.
N'oubliez pas qu'un ronflement non traité peut provoquer une apnée, ce qui est dangereux pour votre santé !