Vitamine C : elle renforce les vaisseaux sanguins et prévient la formation de collets dentaires. On la trouve dans les fraises, le cassis, les fraises, les kiwis, les poivrons rouges et verts, les tomates, les choux de Bruxelles, le persil, le chou, le chou-fleur.

Vitamine D : elle est nécessaire à l'assimilation du calcium et du phosphore par l'organisme. Les sources de vitamine D sont les poissons gras tels que l'anguille, le hareng, le saumon, la morue, les conserves de poisson, le maquereau.

Le calcium : Influence la dureté des os et se trouve principalement dans les produits laitiers, les œufs, le fromage, le kéfir, le babeurre, le sésame, les graines de pavot.

Fluor : renforce l'émail et protège contre les caries. Contient du thé noir et vert, du sel fluoré, de l'eau minérale, du poisson, du riz, du soja, des carottes.

Une bonne alimentation doit être composée principalement de légumes et de fruits, de préférence crus. Les repas doivent être pris cinq fois par jour à des heures régulières. Les dents doivent être nettoyées après chaque repas. Si cela n'est pas possible, il est recommandé de mâcher un chewing-gum sans sucre pendant 5 à 10 minutes.

Il faut également éviter de grignoter entre les repas.

L'ordre de consommation est important. Mangez les sucreries, les fruits secs, etc. au tout début. Nous terminons par des produits tels que le lait, les produits laitiers, les légumes, les fruits et le poisson.

La consommation de sucreries doit être limitée. Il est préférable d'en manger une fois par jour en plus grande quantité plutôt que plus souvent en petites quantités. Les sucres sont le meilleur terrain de reproduction pour les bactéries, et les pires pour vos dents sont donc les sucettes, les bonbons, toutes les sucreries qui enrobent les dents (par exemple les caramels) et les chips. Nous devrions également éviter les boissons sucrées.

Après le brossage des dents le soir, vous ne devez pas consommer de liquides sucrés, seule l'eau est autorisée.