L'eau est un élément essentiel de l'alimentation quotidienne. La nourriture servie à un enfant doit couvrir les besoins quotidiens de base et tenir compte de toute perte d'eau supplémentaire, par exemple par temps chaud.
Besoins en eau des enfants - Symptômes et évolution
La quantité d'eau reçue par les nourrissons nourris exclusivement au lait maternel est généralement suffisante et parfaitement adaptée aux besoins de l'organisme. Les nourrissons allaités ne doivent pas être systématiquement supplémentés, car cela peut interférer avec la régulation normale de l'appétit et de la lactation. En revanche, un apport supplémentaire de liquide est nécessaire lorsque des repas contenant moins d'eau et plus d'ions et de protéines (viande, pain, œufs, légumes, etc.) sont introduits dans l'alimentation du bébé.
Le besoin total en eau (en tenant compte de l'eau contenue dans les aliments et apportée sous forme de liquides supplémentaires) est de :
- 70-90 ml par kilogramme de poids corporel chez un enfant âgé de 2 à 6 ans (soit environ 1100 ml par jour pour un enfant de 3 ans pesant 15 kg)
- 55-65 ml par kilogramme de poids corporel pour un enfant âgé de 7 à 10 ans (soit environ 1800 ml par jour pour un enfant de 8 ans pesant 30 kg)
- 40-50 ml par kilogramme de poids corporel chez un enfant âgé de 11 à 18 ans (soit environ 2000 ml par jour pour un enfant de 15 ans pesant 50 kg)
- environ 2 500 ml par jour chez un adulte pesant environ 70 kg.
Un adulte qui suit un régime alimentaire standard reçoit environ 700 ml d'eau avec la nourriture ; 300 à 400 ml supplémentaires sont produits en interne par le métabolisme. Il s'ensuit qu'un adulte devrait boire environ 1 500 ml d'eau par jour sous forme de différents liquides (thé, jus, eau minérale). Pour un enfant de 15 kg, les besoins quotidiens en liquides supplémentaires peuvent être estimés à au moins 500 ml. Par temps chaud ou en cas d'activité physique intense, un enfant de 3 ans peut avoir besoin de beaucoup plus de liquide, jusqu'à 1 000 ml par jour.
Quand consulter et traitement
Consultez le médecin de votre enfant si vous pensez qu'il ne boit pas assez ou trop. Consultez-le sur le choix d'une eau minérale appropriée pour constituer la base des boissons de votre enfant.
Besoins en eau des enfants - Traitement
Lorsque vous choisissez des liquides supplémentaires pour votre enfant, préférez de l'eau minérale ou de source non gazeuse et faiblement minéralisée. Lorsque vous nourrissez votre enfant, n'oubliez pas de lui donner une quantité suffisante de fruits et de légumes frais, qui sont sains, pauvres en calories et riches en eau et en fibres.
