L'anxiétéet la peur sont deux états émotionnels distincts qui accompagnent chacun d'entre nous. Elles sont classées parmi les troubles somatiques et surviennent lorsque nous avons peur de quelque chose. Elles nous mettent en garde contre toutes sortes de dangers et de menaces. L'anxiété est l'un des symptômes psychopathologiques les plus courants. Dans la plupart des cas, elle est de nature irrationnelle. La peur est activée face à une menace réelle. Quand parle-t-on d'anxiété et quand s'agit-il de peur ?
Symptômes et évolution troubles anxieux
Chacun d'entre nous se demande pourquoi il ressent de l'anxiété. Beaucoup d'entre nous essaient de la comprendre, de se lier d'amitié avec elle, de la combattre et d'essayer de la comprendre. Malheureusement, nous ne sommes pas tous capables d'y faire face seuls. C'est alors que l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre est nécessaire. L'anxiété est définie par la plupart des chercheurs comme une sorte de mobilisation involontaire de l'ensemble de l'organisme, qui ne résulte pas d'une menace réelle, mais est provoquée par nos jugements, nos pensées, les paroles des autres ou notre imagination. On pourrait dire qu'il s'agit d'une "réaction de l'organisme à un danger imaginé". Ce qui est important, cependant, c'est que l'anxiété nous prépare à la survenue d'un danger potentiel, ce qui nous donne la possibilité d'éviter des événements désagréables.
L'anxiété est un sentiment très désagréable pour la plupart des gens. Non seulement nous nous sentons peu sûrs de nous, inquiets, effrayés et impuissants, mais elle s'accompagne également d'autres symptômes tels que :
- palpitations cardiaques, accélération du rythme cardiaque.
- Essoufflement, également très rapide.
- Transpiration des mains.
- Sens aiguisés (odorat, ouïe, toucher).
- Efficacité accrue des processus cognitifs.
Des recherches scientifiques récentes ont porté sur la question de savoir qui ressent l'anxiété et pourquoi. Il convient de noter ici le tempérament de l'individu et sa capacité à ressentir de l'anxiété. Nous savons déjà que les personnes névrosées sont les plus susceptibles de ressentir de l'anxiété. De plus, l'anxiété est inscrite dans la génétique humaine. Elle peut être héritée ou non de génération en génération, en tant que trait dominant du génotype. Nous pouvons également l'acquérir au cours de notre vie. L'anxiété est également un symptôme médical majeur. Parmi les troubles liés à l'anxiété les plus courants figurent le syndrome d'anxiété généralisée et le trouble panique. La plupart des gens sont capables de faire face aux crises d'angoisse par eux-mêmes. Dans certaines situations, cependant, le soutien d'un spécialiste ou la prise de médicaments s'avèrent nécessaires.
Lapeur, par opposition à l' anxiété, est la réponse du corps humain à une menace extérieure réelle. La peur nous permet de survivre et naît dans le cerveau (plus précisément dans l'amygdale). Les impulsions sont ensuite envoyées à l'hypothalamus, après quoi le corps commence à produire de l'adrénaline. La libération de ces hormones entraîne de nombreux changements dans l'organisme (tension musculaire, accélération du rythme cardiaque, volonté de fuir, aiguisage des sens). Il s'agit de réactions normales qui se sont développées au cours de l'évolution. Tout le monde réagit émotionnellement à la peur, mais le degré d'intensité est une question individuelle pour chaque personne.
À l'heure actuelle, les scientifiques, en collaboration avec les médecins, ont établi la classification suivante de la peur:
- La peur désintégrative, qui survient lorsque l'équilibre entre l'homme et l'environnement est rompu.
- La peur biologique, qui survient lorsqu'une personne est placée dans une situation qui menace sa santé ou sa vie.
- La peur sociale, qui est le plus souvent activée lorsqu'une personne interagit avec d'autres personnes.
- La peur morale survient lorsque les exigences morales d'une personne sont trop élevées.
La peur est une émotion indispensable à notre vie. Nous en avons besoin pour survivre et fonctionner normalement dans la vie de tous les jours.
L'anxiété a les mêmes quatre composantes que la peur. Laseule différence est la composante dite cognitive. La peur résulte d'une menace claire, concrète et définie, tandis que l'anxiété représente une "attente" d'une menace. Les composantes somatiques de l'anxiété et de la peur sont les mêmes, à savoir qu'elles se produisent dans le cadre d'une réaction d'alarme. Les composantes comportementales sont similaires (une réaction de lutte ou de fuite est déclenchée). Une différence très importante entre ces deux états émotionnels est que l'anxiété appartient à la zone irrationnelle, alors que la peur est complètement ancrée dans la réalité.
Quand consulter et traitement des troubles anxieux ?
L'anxiété et la peur ont beaucoup de choses en commun, mais aussi beaucoup de points communs. Car elles nous accompagneront tout au long de notre vie. Nous devons apprendre à vivre avec elles. Certains d'entre nous peuvent y faire face normalement et sont capables de les maîtriser. D'autres ont besoin de soutien. Si les proches et les amis ne vous aident pas, vous devez consulter un spécialiste - un psychologue ou un psychiatre. Lorsque la thérapie n'a pas l'effet escompté, il est nécessaire de recourir à des agents pharmacologiques. Les médicaments ne doivent être pris que sur prescription médicale.
Traitement troubles anxieux
Les méthodes les plus courantes pour traiter l'anxiété et la peur sont les suivantes :
- L'activité physique, plus précisément l'exercice (course à pied, natation, gymnastique). En pratiquant ces activités, nous cessons de penser à l'anxiété et à la peur et, en même temps, les niveaux de sérotonine augmentent dans notre corps
- "Apprivoiser la peur et l'anxiété, selon les méthodes que l'on a adoptées
- Rationalisation de l'anxiété et de la peur
- se détendre
- "Se déconnecter des problèmes et des situations qui nous causent de l'anxiété ou de la peur
Si les méthodes que nous avons développées ne nous soulagent pas, nous devons demander l'aide d'un spécialiste.