Le stress est présent chez l'homme depuis la nuit des temps ; il s'agit d'un sentiment négatif exacerbé par certains facteurs. Au XXIe siècle, vivre dans le stress semble malheureusement être devenu la norme. Comment faire face à ce phénomène ? Existe-t-il un remède universel pour réduire le stress ?
Table des matières :
- Qui est sensible au stress ?
- Quelles sont les conséquences du stress ?
- Méthodes de gestion du stress
Qui est sensible au stress ?
Les personnes les plus sensibles au stress sont celles qui commencent à travailler. Surtout s'il s'agit de leur premier emploi. L'absence de compétences suffisantes par rapport aux exigences élevées provoque de nombreuses émotions inutiles, qui déclenchent une cascade de réactions hormonales dans notre corps. Une tension excessive sans raison, des mains tremblantes, un rythme cardiaque accéléré, des douleurs abdominales, des vomissements périodiques, des troubles du sommeil sont généralement les premiers symptômes.
Les personnes qui travaillent plus longtemps et qui ont une personnalité sensible peuvent également développer des symptômes des effets du stress chronique. Même une bonne ambiance de travail ne protège pas des effets de la fatigue sur l'organisme. Les personnes sensibles sont généralement aussi ambitieuses et veulent gravir les échelons rapidement et avec succès, et c'est là que les émotions prennent le dessus. La fatigue corporelle se manifeste par des troubles de la concentration, un sentiment d'impuissance, une activité accrue mais des résultats moindres. L'absence ou l'insuffisance de résultats au travail commence à déclencher des sentiments de culpabilité, ce qui entraîne des états dépressifs. Il est alors nécessaire de réagir rapidement, car le processus va s'aggraver. L'apprentissage de méthodes efficaces de gestion du stress nous prépare à ce type de situation. Nos émotions, quelle que soit notre personnalité, sont alors maîtrisées et nous les contrôlons.
Un autre groupe est constitué de personnes qui ont des problèmes en dehors du travail, par exemple des difficultés financières, une maladie dans la famille, des problèmes avec un partenaire de vie et des enfants. Dans ces situations, la sensibilité émotionnelle se situe à un niveau différent. Le seuil d'endurance est considérablement abaissé. Des situations simples et normalement non conflictuelles se transforment en problèmes. Les réactions à des problèmes mineurs ont tendance à être excessives. Un contrôle adéquat des niveaux émotionnels garantit la stabilité hormonale dans le corps. La capacité à combiner les faits nous rend plus résistants. La connaissance de méthodes spécifiques pour faire face à de telles situations est salutaire.
Il y a aussi des personnes qui s'en sortent bien, qui n'ont eu que des problèmes mineurs jusqu'à présent et qui n'ont jamais été confrontées à un stress grave. Cela vaut la peine d'apprendre des méthodes pour faire face au stress. Si le stress majeur ne survient jamais, c'est merveilleux, mais nous avons déjà les compétences nécessaires pour enrichir notre intérieur. Toutefois, lorsque la situation imprévisible se présentera, nous ne paniquerons pas, mais nous réagirons de manière réfléchie et efficace.
Quelles sont les conséquences du stress ?
Le stress chronique au travail produit des symptômes différents selon la personnalité, le seuil d'excitabilité, l'histoire que l'on a derrière soi, les problèmes que l'on a déjà vécus et que l'on vit actuellement en dehors du travail, l'âge, le sexe, le niveau de confiance en soi. Comme vous pouvez le constater, le même stress produira des symptômes plus faibles chez une personne et plus forts chez une autre. En revanche, indépendamment des facteurs susmentionnés, chacun est en mesure d'apprendre la bonne méthode contre le stress qui sera efficace pour lui.
Les premiers symptômes du stress sont généralement discrets, sans même attirer notre attention. Il se manifeste parfois par de l'explosivité ou, au contraire, par un repli sur soi. Repos insuffisant le week-end. Des troubles du sommeil, d'abord des difficultés à s'endormir en raison d'un tourbillon de pensées, puis des réveils fréquents pendant la nuit, et enfin des insomnies. Si le stress persiste, les symptômes émotionnels et somatiques s'aggravent. Troubles de la concentration, sentiment de fatigue, faiblesse, aversion pour le travail et les gens, sentiment d'inefficacité, diminution de l'engagement. Rythme cardiaque rapide, douleurs abdominales - surtout après avoir mangé, brûlures d'estomac, selles molles périodiques, maux de tête, rhumes fréquents. L'augmentation du stress peut conduire à des états dépressifs, y compris à des pensées suicidaires. C'est pourquoi il est si important d'observer les personnes qui vous entourent. Si vous remarquez que quelqu'un change - il se comportait différemment, sourit rarement, évite les contacts, s'éloigne de ses amis - cela vaut la peine de s'intéresser à cette personne. Une consultation médicale et un cours professionnel de gestion du stress sont alors certainement conseillés.
Comment gérer le stress, photo : panthermedia
Méthodes pour gérer le stress
Il est utile d'apprendre le plus tôt possible les méthodes de lutte contre le stress, car il vaut mieux être préparé que de les apprendre trop tard. Dans un état dépressif, il est difficile d'assimiler des connaissances et de nouvelles compétences. C'est pourquoi il faut apprendre le plus tôt possible, avant que le besoin ne s'en fasse sentir. Les méthodes de lutte contre le stress nous rendent résistants, endurants et capables de faire face à toutes les situations. Notre perception de nombreuses choses change. Rien n'est trop difficile ou impossible à faire. Nous sommes engagés, nous voulons travailler, nous sommes satisfaits, épanouis, optimistes et joyeux. Tout dépend de la perception et du seuil d'excitabilité. L'objectif de la formation est de nous renforcer intérieurement et d'élever le plus possible notre seuil d'excitabilité. Les problèmes qui nous affectaient auparavant seront certainement moins importants après la formation. Les troubles ont-ils changé ? Non. Nous avons grandi intérieurement. Plus vous êtes grand intérieurement, plus les problèmes autour de vous sont petits.
