Impact du stress sur l'organisme : cancer et stress chronique

Le stress est la capacité naturelle de l'organisme à reconnaître un danger et à s'en protéger. Comment cela se produit-il ?

Dans une situation menaçante , le cerveau prépare le corps à réagir rapidement - combattre ou fuir. Pour ce faire, il active l'axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien ) et libère les hormones de stress que sont l'adrénaline et le cortisol. Ces changements provoquent :

une dilatation des voies respiratoires,
une augmentation de la pression artérielle,
l'accélération du rythme cardiaque,
la stimulation du système nerveux central,
augmentation du taux de glucose,
suppression des systèmes immunitaire, digestif et reproductif.

Le stress sur le cancer, photo : panthermedia

L'apparition de ces réactions de temps à autre est tout à fait nécessaire et saine. Cependant, le stress chronique provoque des changements liés au stress en permanence. Le corps se comporte comme s'il était en danger permanent, ce qui affaiblit ses fonctions protectrices. Des infections fréquentes, des troubles gastro-intestinaux et même des cancers apparaissent.

Comment le stress chronique affecte-t-il le cancer ?

Les changements dans l'organisme dus au stress chronique peuvent provoquer :

la formation et la progression du cancer,

une altération du fonctionnement du système immunitaire,
une réduction de la capacité de l'organisme à lutter contre le cancer,
la croissance des tumeurs et l'apparition de métastases,
l'exacerbation des conditions inflammatoires,
une diminution de l'efficacité de la thérapie anticancéreuse.

Selon les recherches, le stress est un facteur qui augmente le risque de cancer. Cependant, il affecte une personne non seulement sur le plan biologique, mais aussi sur le plan psychologique. Il pousse une personne à prendre des décisions qui peuvent contribuer au cancer, en particulier en ce qui concerne l'alimentation quotidienne.

Comment le stress chronique affecte-t-il l'alimentation et le cancer ?

L'alimentation a un impact important sur la santé de chacun. Elle fournit les nutriments nécessaires et contribue à protéger l'organisme contre les maladies. Le stress chronique peut rendre beaucoup plus difficile le maintien d'habitudes alimentaires saines et avoir des conséquences pouvant conduire au cancer.

Mauvaises habitudes alimentaires et développement du cancer, photo : panthermedia

L'envie de manger des aliments malsains : stress chronique et cancer

Les personnes qui subissent un stress quotidien sont beaucoup plus enclines à succomber aux tentations d'une alimentation malsaine. Le stress les pousse à se tourner vers des aliments hautement transformés, riches en graisses, en sucre et en sel, ce qui peut conduire au cancer. Comment cela se produit-il ?

L'effet de l'alimentation sur la formation de l'inflammation : stress chronique et cancer

L'un des principaux problèmes des aliments malsains est la présence de graisses saturées qui, associées à de grandes quantités de sucre, entraînent l'apparition d'une inflammation chronique. L'inflammation chronique causée par le stress et une alimentation malsaine interfère avec les processus de réparation cellulaire et augmente finalement le risque de formation de tumeurs.

L'impact de l'alimentation sur les carences en nutriments : stress chronique et cancer

Les mauvaises habitudes alimentaires causées par le stress chronique peuvent entraîner de graves carences en vitamines et minéraux importants. La vitamine D, les antioxydants, les acides oméga 3 et 6, les vitamines B et le fer, entre autres, sont particulièrement importants pour la santé de l'organisme. La présence de ces composants soutient le système immunitaire et protège les cellules contre les dommages.

Le cortisol, un facteur favorisant le cancer, photo : panthermedia

La consommation d'aliments pauvres en nutriments peut entraîner une altération du fonctionnement du système immunitaire et l'apparition d'un cancer.

Le stress chronique n'entraîne pas seulement la formation de changements directs dans l'organisme, mais il oblige aussi ce dernier à prendre des décisions qui l'affaiblissent encore plus. Comment se protéger des effets néfastes du stress et, par conséquent, du cancer ?

L'impact de l'activité physique sur le stress : stress chronique et cancer

L 'activité physique est l'un des meilleurs moyens de réduire le cortisol, l'hormone du stress, dont l'excès peut contribuer au cancer. La course à pied, la natation, la marche ou la pratique du yoga permettent non seulement de réduire le taux de cortisol, mais aussi d'augmenter la production d'endorphines. Par conséquent, la pratique d'une activité physique régulière favorise l'immunité de l'organisme et peut contribuer à la protection contre le cancer.

Effets des techniques de relaxation sur le stress : stress chronique et cancer

De nos jours, la pratique des techniques de relaxation est de plus en plus populaire. La pratique régulière de la relaxation consiste à calmer la respiration, à réduire le flot de pensées et à s'efforcer d'être dans l'ici et le maintenant. Les techniques de relaxation comprennent

la méditation,
la relaxation musculaire progressive,
la visualisation.

Le stress chronique peut-il causer le cancer, photo : panthermedia

Nous pouvons pratiquer ces techniques par nous-mêmes, en utilisant diverses sources en ligne ou en nous inscrivant à des cours professionnels. L'utilisation régulière des techniques de relaxation apprend à l'organisme à gérer le stress et, par conséquent, réduit la probabilité d'être atteint d'un cancer.

Le stress chronique a des effets négatifs sur l'organisme. Il conduit à de mauvaises habitudes alimentaires, ce qui augmente le risque de développer un cancer. Une alimentation saine, une activité physique régulière et la pratique de la relaxation contribuent à préserver la santé mentale et physique.

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Le stress chronique peut-il être à l'origine d'un cancer ?

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