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La maladie d'Alzheimer - comment la prévenir ?

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La maladie d'Alzheimer - comment la prévenir ?

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Activité physique chez les seniors

La maladie d'Alzheimer est l'une des maladies neurodégénératives les plus courantes. En raison du vieillissement de la population, elle devient un problème de plus en plus grave. Existe-t-il des recommandations en matière de prévention ? Comment prévenir cette maladie ?

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Table des matières :

  1. Régime alimentaire approprié
  2. Examens périodiques
  3. La gymnastique est essentielle

Un régime alimentaire adapté

L'alimentation est un élément important du mode de vie qui peut influencer de manière significative le processus de vieillissement. La présence d'acides gras oméga-3 joue un rôle particulier dans la prévention de la démence. Parmi ceux-ci, on distingue les acides d'origine animale : DHTA et EPA, dont la source principale est le poisson. Par ailleurs, la même famille d'acides comprend l'AOG, que l'on trouve dans les noix, les graines de lin et le soja. La vitamine B et les vitamines antioxydantes sont d'autres éléments tout aussi importants d'une alimentation saine. Les légumes riches en antioxydants sont les suivants : carottes, choux-fleurs, brocolis, choux de Bruxelles et épinards. Il est donc utile de veiller à ce que notre alimentation soit riche en légumes, fruits, poissons, huiles végétales, noix et pain complet.

Examens périodiques

Les maladies vasculaires sont un facteur de risque important de la maladie d'Alzheimer . Il est donc conseillé de procéder à des examens périodiques réguliers, qui permettront notamment de contrôler l'incidence de l'hypertension, du diabète, du cholestérol et de l'homocystéine. L'augmentation de cette dernière est due à une carence en acide folique et contribue à la fois aux maladies cardiovasculaires et à l'augmentation du risque de maladie d'Alzheimer.

La gymnastique est fondamentale

Ce n'est pas seulement le corps qui a besoin d'être exercé, mais aussi l'esprit. L'activité physique améliore l'état général du corps et contribue à maintenir une tension artérielle correcte. Il est également utile de maintenir votre cerveau en bonne forme. Cet effet peut être obtenu par une activité intellectuelle régulière : lecture de livres, résolution de mots croisés ou apprentissage de langues étrangères. Il est également conseillé de pratiquer plus souvent l'orientation, en renonçant à l'utilisation systématique d'un GPS.

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L'exercice physique dans la prévention de la maladie d'Alzheimer, photo : pantherstock

Lemode de vie a un impact important sur la façon dont nous vieillissons. Il suffit de veiller à améliorer quelques éléments simples, tels que l'alimentation et l'état général du corps. Il est préférable de procéder à ces changements le plus tôt possible en prenant des habitudes saines.