Table des matières :

1. Symptômes et risques pour la santé associés à une carence en vitamine D
2. Causes de la carence en vitamine D

Lavitamine D, connue sous le nom de vitamine du soleil, est produite par l'organisme pour protéger la peau des rayons du soleil.

Elle est également présente à l'état naturel dans plusieurs aliments, notamment certains poissons, les huiles de foie de poisson et les jaunes d'œuf, ainsi que dans les produits laitiers et céréaliers.

Lavitamine D est essentielle à la solidité des os. Une carence en cette vitamine est associée au rachitisme, une maladie infantile chronique qui entraîne des déformations osseuses. De plus en plus de recherches démontrent l'importance de la vitamine D dans la prévention de graves problèmes de santé.

Symptômes et risques pour la santé associés à une carence en vitamine D

Des symptômes de douleurs osseuses et de faiblesse musculaire peuvent être à l'origine d'une carence en vitamine D. Cependant, pour la plupart des gens, les symptômes d'une carence en vitamine D ne sont pas aussi prononcés. Cependant, même si nous ne ressentons pas ces symptômes, une carence en vitamine D peut présenter des risques pour la santé.

Un faible taux de vitamine D dans le sang peut entraîner.. :

• une susceptibilité aux infections ;
• un risque accru de décès dû à des maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux ;
• des troubles cognitifs chez les personnes âgées
• un asthme sévère chez les enfants ;
• des cancers, principalement du sein, du côlon, de la prostate et des reins.

La recherche suggère que la vitamine D peut jouer un rôle important dans la prévention et le traitement d'un large éventail d'affections, notamment le diabète de type 1 et de type 2, l'hypertension, l'intolérance au glucose et la sclérose en plaques.

Exposition à la lumière du soleil, photo de panthermedia

Causes de la carence en vitamine D

La carence en vitamine D peut avoir plusieurs causes :

1. Vous ne consommez pas les niveaux recommandés de vitamine D. Cela peut être dû au fait que vous suivez un régime végétalien strict. Cela peut être dû à un régime végétalien strict, car la plupart des sources naturelles de vitamine D sont d'origine animale, notamment le poisson, le jaune d'œuf et le lait, entre autres.

2. Votre exposition au soleil est limitée. L'organisme produit de la vitamine D lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil. En limitant l'exposition de votre peau au soleil, vous risquez de souffrir d'une carence.

3. Vous avez le teint foncé. La mélanine pigmentée réduit la capacité de la peau à produire de la vitamine D en réponse à la lumière du soleil. Certaines études montrent que les personnes âgées au teint foncé présentent un risque élevé de carence en vitamine D.