L'alimentation correcte d'une femme qui allaite est très importante. Il existe un certain nombre de points de vue sur l'alimentation correcte des femmes qui allaitent - certains disent qu'il faut manger de tout, d'autres qu'il faut manger uniquement des aliments cuits (sans épices ni autres additifs). Quel régime alimentaire devriez-vous choisir ? Quels sont les aliments qui peuvent être consommés pendant l'allaitement ?
Le régime d'une mère qui allaite
Lorsqu'on allaite un nouveau-né (surtout pendant les premières semaines de sa vie), il ne faut pas faire d'expériences avec les aliments. Si vous ne savez pas quels produits et boissons sont sans danger pour votre bébé et comment les préparer, vous devriez demander conseil à votre sage-femme, votre médecin généraliste, votre pédiatre ou un diététicien. Il existe actuellement des points de vue très contradictoires sur l'alimentation des femmes qui allaitent. Le premier camp prétend que "les femmes doivent manger de tout et ne renoncer à rien", le second suppose qu'"il n'est permis de manger que des aliments sélectionnés, cuits, non salés et, surtout, d'éviter les sucreries".
L'alimentation d'une mère qui allaite doit être riche en nutriments et en vitamines et variée. N'oubliez pas de manger raisonnablement pour avoir de la force, de la condition, de l'immunité et aussi de la lactation. Il est important d'exclure de votre alimentation les ingrédients susceptibles de provoquer des allergies ; les nouveaux ingrédients doivent être introduits progressivement. Cela nous permettra d'observer le comportement de notre bébé après la tétée et de savoir si un ingrédient particulier doit ou non être présent dans notre alimentation.
Il est important de savoir que le système digestif de votre bébé est très sensible pendant le premier mois de sa vie. Il est encore immature et le processus de digestion est plus long et demande beaucoup d'efforts. C'est pourquoi les nouveaux produits doivent être introduits dans l'alimentation par petites étapes.
Le régime alimentaire d'une mère qui allaite devrait comprendre les éléments suivants :
- des légumes (carottes, céleri, persil, betterave, potiron),
- de la viande de volaille fraîche (de préférence cuite),
- du poisson frais (non frit ou cuit au four),
- du riz
- pâtes,
- pommes de terre,
- pain blanc ; après un certain temps, le pain noir, complet ou de seigle peut être introduit,
- les fruits, qui doivent être introduits progressivement (pommes, bananes, poires, abricots),
- des yaourts naturels, du fromage blanc demi-écrémé, du fromage à la vanille,
- les crêpes, de préférence non frites dans l'huile,
- biscuits, pudding,
- chocolat blanc,
- poivre, basilic, thym, sel,
- thés : vert et rouge.
Chaque femme doit se rappeler de ne pas trop manger. Après l'introduction d'un nouvel aliment, il est important d'observer, par exemple, si des changements apparaissent sur la peau du bébé ou s'il a la diarrhée. Si les symptômes inquiétants persistent, contactez un spécialiste.
Certains produits doivent être évités par la mère qui allaite. Il s'agit des noix, du miel, du chocolat, du cacao, du poisson fumé, du fromage, des fraises, du fromage affiné et des raisins de Corinthe.